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Running et di

Compte tenu des avantages de chaque possibility, vous pouvez décider vous-même de ce qui est le mieux pour vous. Mais si vous décidez de faire une promenade, rappelez-vous que vous perdrez du poids si vous courrez au moins three ou four jours par semaine sur des séances d’environ 40 minutes.

N’hésitez donc pas à l’intégrer dans votre programme d’entraînement. Pour perdre du poids ou pour affiner sa silhouette, courir est le moyen le plus advertéquate. Cependant, cette activité ne sera véritablement efficace que si vous appliquez les bonnes méthodes. En effet, même si l’intention est louable, encore faut-il éviter de tomber dans le piège des fausses bonnes idées lues ou entendues.

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Si courir lentement fonctionne pour perdre du gras, courir vite peut également être très utile, mais pas n’importe comment. Un tel entraînement aura pour effet de choquer votre corps, qui mettra tout en œuvre pour récupérer dans les heures qui suivront votre entraînement. Votre métabolisme sera considérablement accéléré pendant 24 heures, vous consommerez donc beaucoup de energy pendant cette période, ce qui engendrera une perte de poids. Comme nous l’avons précisé quelques lignes plus haut, il ne faut pas négliger l’influence d’une séance et encore plus d’une somme de séances. Au fil du temps, le corps crée des diversifications, c’est même l’un des principes de base de l’entrainement.

  • Le tiers des filles de 9 ans ont déjà essayé de perdre du poids.
  • La course brûle des calories, mais si vous accélérez la cadence, vous pouvez aller jusqu’à doubler vos résultats à 13 km/h au lieu de 8 par exemple, cela vient avec l’entrainement.
  • Concernant le fait que vous êtes fumeuse, je ne vous cacherai pas que la cigarette et la course à pied ne font pas bon ménage.

La perte de poids est une des motivations principales pour se mettre à courir. Cela marche puisque l’activité physique, et la course en particulier, consomme beaucoup d’énergie. Mais cela ne doit pas se passer dans n’importe quelle condition.

Running : 5 purposes pour se (re)mettre à courir

Elles continuent donc de brûler de l’énergie pendant votre sommeil, pour rien en quelque sorte, cette énergie étant évacuée sous forme de chaleur (vous transpirez la nuit ?). Mais quand on est débutant en course à pied et de surcroît en surpoids, il est dans un premier temps déconseillé d’effectuer ce type de séance. Il vous faudra peut-être commencer par alterner des phases de marche et de course lente si vous n’avez pas encore l’habitude de pratiquer une activité physique régulière. Contrairement à certaines idées reçues autour du running, il n’est pas nécessaire de courir longtemps pour maigrir plus vite. Il a en effet été démontré que le plus efficace pour accélérer la perte de poids serait de courir de manière fractionné.

Franck

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