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Perdre du poids apr

Il est non seulement regular de trouver du plaisir à manger, mais nous avons aussi besoin d’aimer ce que nous mangeons et d’être pleinement satisfaits par nos repas. Perdre du poids sans se priver est donc essentiel pour parvenir à tenir un régime sans craquer. Dans le régime chrononutrition, manger un petit déjeuner modeste et de petits repas tout au long de la journée m’aide à renforcer le contrôle des parts. Manger des parts raisonnables n’est pas seulement un moyen intelligent de perdre du poids, c’est le moyen le plus efficace de maintenir le poids une fois qu’on a atteint son objectif.

Si vous restez satisfait avec des parts raisonnables de nourriture tout au long de la journée, vous réduisez les risques de trop manger au déjeuner ou au dîner pour compenser le manque de calories. Une bonne motivation est la clé d’un régime alimentaire réussi. En effet, éliminer des kilos superflus peut s’avérer nécessaire en cas de soucis de santé, de difficultés à effectuer certaines tâches quotidiennes, de situation de surpoids ou de raison esthétique. De plus, pour atteindre un objectif de perte pondéral, il est inutile de mettre la barre trop haut au risque de ne pas obtenir les résultats escomptés et de perdre patience. Pour garder la motivation, organisez vos objectifs par échéance en fonction de vos capacités, votre bien-être et votre morphologie.

Et tandis qu’on se demande ce qui peut bien nous empêcher de mincir, on se focalise sur les quelques douceurs occasionnellement autorisées en se demandant si, elles aussi, il va falloir les supprimer. Et dans ce cas, vous l’avez compris, pas la peine de vous affamer cela n’y fera rien, ce qu’il faut c’est déterminer la cause de ce dérèglement et y remédier. Les régimes oublient de prendre en compte que l’acte de manger et la nourriture sont fondamentalement liés au plaisir. Manger doit être avant tout un moyen de rester en bonne santé mais aussi un plaisir.

Il convient plutôt de manger souvent (toutes les 3h mais en petite quantité) afin d’éviter les pics d’insuline. Un fruit à 10h et 16h accompagné de quelques amandes est positif pour votre perte de poids. Ainsi, vous n’arrivez pas à midi ou le soir avec une faim de loup, prêt à tout dévorer. Être gourmand est un excellent moyen de perdre du poids si cela conduit à être attentif aux sensations alimentaires. En effet, pour maigrir intelligemment et pour longtemps, l’idéal est de manger à sa faim, ce qui nous fait envie, et pas davantage que son appétit.

  • Méfiez vous des viandes grillées servies avec des sauces crémeuses (barbecue, béarnaise…) plutôt que de la easy moutarde qui rend le menu bien plus digeste.
  • J’entends beaucoup de personnes dire que pour perdre du poids, il faut manger équilibré.
  • Pour une perte de poids sturdy sans gripper ton métabolisme, il va falloir y aller doucement et être patient.
  • Parmi eux, l’on retrouve la peur d’être attirant(e), d’une rupture à une appartenance familiale (famille en surpoids), d’être critiqué ou de la transformation physique.

Avez-vous les moyens de maigrir ?

Le sel n’aura pas une incidence directe sur votre perte de poids mais c’est tout de même essential de prendre l’habitude de ne pas trop salé. Ce n’est pas en le supprimant que vous réussirez à perdre three kilos, par contre, vous limiterez la rétention d’eau et ça vous facilitera à éliminer la cellulite si vous en avez. D’autre part, le sel comme le sucre ont un pouvoir addictif néfaste.

Faire du sport avec des proches ou des amis peut également vous motiver pour les activités physiques. Même si la pratique du sport n’est pas indispensable pour perdre du poids, elle facilite grandement les choses. Nous vous invitons à en faire un peu pour vous maintenir en bonne santé et pour ne pas reprendre vos three kilos.

On vous demande d’éliminer les sources de sucres ajoutées dans un régime mais cela ne veut pas dire qu’il faut arrêter tout kind de sucre. Les glucides complexes ont leur significance au repas, pour la satiété et pour les fibres qu’ils contiennent, par exemple le quinoa, le riz complet, la patate douce… Supprimer toute forme de sucre va ralentir votre métabolisme.

Franck

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