Naturactive – Test

comment consommer la spiruline

Spiruline en poudre : Comment l’utiliser ?

Cratère de Lonar en Inde, supply de spiruline à l’état naturelAujourd’hui on consomme et cultive de la spiruline sur tous les continents. Sa culture relativement écologique peut s’opérer en bassin artificiel et nécessite peu d’eau et d’espace. La France est championne en la matière, on trouve des producteurs de spiruline fermière dans quasiment toutes nos régions.

Vous pouvez aussi réaliser un guacamole revisité pour l’heure de l’apéro, en ajoutant une cuillerée de spiruline dans votre préparation au moment de servir. Ou utiliser cette algue bleue dans la préparation de vos miam et autres puddings du petit-déjeuner. Comme elle contient beaucoup de protéinesvégétales, de bêta-carotène et de fer, la spiruline peut tout à fait être recommandée aux sportifs comme complément alimentaire. La Spiruline est une algue microscopique (de l’odre de zero.2 mm environ) d’une couleur bleue.

Une consommation responsable permet de profiter de l’ensemble des bienfaits de l’algue, sans risquer l’apparition d’effets secondaires indésirables. Il est important de préciser qu’il serait néfaste d’en consommer trop. Ainsi, il est souvent conseillé de se limiter à cinq grammes de poudre par jour. Dans certaines conditions, et pour bénéficier de certains bienfaits de l’algue, on peut monter jusqu’à dix grammes par jour.

Un tremendous-aliment aux nombreux bienfaits

Vous pouvez l’ajouter à vos plats, crus ou cuits ou la mélanger avec de l’eau, du jus, du yaourt ou d’autres aliments liquides tels que du potage, and so on. Prenez 1 à three cuillères à café de spiruline et mélangez-la avec l’aliment de votre choix. Il est préférable de la prendre avec un aliment riche en vitamine C, cela afin que le fer soit bien take iné par l’organisme. Par ailleurs, la spiruline en poudre peut également s’appliquer en masque pour préserver l’éclat de la peau du visage.

Outre les protéines, le fer et les vitamines, la spiruline est également composée d’acides aminés essentiels, tels que l’acide gamma linolénique, connu pour ses propriétés inflammatoires. Ce fameux acide est normalement très difficile à trouver dans un aliment et doit être produit par l’organisme. La spiruline est donc l’un des rares produits alimentaires sur cette planète à en avoir.

La spiruline liquide

La spiruline que l’on consomme aujourd’hui se trouve toujours essentiellement sous forme sèche. On la trouve donc le plus souvent en gélules, en comprimés, en paillettes ou en poudre. Ce n’est pas un secret, la spiruline n’a pas bon goût et c’est sans doute son unique défaut.

Est-ce que le guarana fait maigrir ?

L’idéal est de prendre la spiruline le matin ou le midi plutôt que le soir, car elle peut avoir un effet stimulant.

Souvent promue par les sportifs, elle est mise en avant pour ses vertus sur le système immunitaire et la vitalité, et on la qualifie parfois de « tremendous aliment » pour le corps. La spiruline en poudre est la forme la plus naturelle possible de cette micro-algue, sa forme pure à 100%.

La spiruline, pourquoi l’utiliser ?

comment consommer la spiruline

Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

« La spiruline est effectivement un concentré de nutriments » confirme-t-elle. Elle est ainsi extrêmement riche en bêta-carotène, en fer, en vitamine B12, en vitamine E (puissant antioxydant), en protéines, en minéraux et oligo-éléments ( calcium, phosphore, magnésium, zinc, cuivre).

comment consommer la spiruline

Vous pouvez également la mélanger à votre shampooing pour stimuler la croissance de vos cheveux. Selon le principe de la chrononutrition où il est plus intéressant de manger des aliment riches en micronutriments en fin de journée (après 16h), je pense qu’il est plus intéressant de consommer la spiruline en fin de journée. En effet, notre corps tend à se reconstituer après 16h et c’est à ce moment là que la spiruline jouera pleinement son rôle.

La meilleure spiruline cultivée en pleine nature

Super aliment par excellence, elle devient également un sujet d’innovation pour de multiples start-ups dans la meals tech et est présent dans de nombreux compléments alimentaires. Souvent certifiée bio, la spiruline est consommée comme complément alimentaire sous forme de poudre, de comprimés ou de paillettes. Les amateurs de ce super aliment vantent ses qualités de régulateur d’appétit, de perte de poids ou de coupe-faim (cet argument n’étant pas prouvé). Vantée pour ses atouts santé, la spiruline est une micro algue qui possède de multiples avantages et contient une grande source de minéraux et de vitamines.

Franck