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Comment maigrir des cuisses en 1 mois ?

Tu vois une séance de half-hour par exemple qui soit une séance complète destinée à faire travailler chacun des muscle tissue responsables de nos soucis de rondeurs. Pour arriver à maigrir des cuisses mais également à les tonifier il va falloir principalement concentrer vos efforts sur le sport et l’alimentation. La natation est un sport séduisant car accessible à tous et facile à pratiquer. Tous les styles de nages font participer les jambes mais pour maigrir des cuisses, il est préférable de choisir une nage dans laquelle on allonge les jambes comme le crawl ou le dos crawlé.

Massage pour affiner les cuisses

Pour affiner des jambes trop musclées, rien de tel que l’endurance, on gagne surtout en densité musculaire pas en volume. Inutile dans votre cas de faire les exercices de health, contentez vous de la courses à pied. Bien sur, il faudra suivre aussi un régime si vous avez du surpoids à perdre.

Vous pouvez par exemple faire des burpees, des squats sautés, des jumping jack, et des pompes, prendre 2 min de repos, et recommencer le circuit. Pas de panique, faire de la musculation ne vous transformera pas en bodybuilder.

  • Celui-ci saura vous proposer un programme personnalisé selon vos propres capacités.
  • La prise de poids est toujours associée à une accumulation de graisses dans divers endroits du corps.
  • Nos articles décryptent les régimes à éviter pour vous remettre sur les chemins d’une alimentation qui correspond à vos besoins.
  • Cela prend la forme de brèves périodes d’activité physique intense, comme le dash suivi de courtes périodes de repos ou de mouvements de faible intensité.

Les femmes produisent 20 fois moins de testostérone (hormones liée à la masse musculaire) que les hommes. Donc oubliez les tapis de courses, si vous voulez maigrir des cuisses.

On agira donc d’abord sur l’alimentation, en faisant un régime et on fera de l’activité physique en parallèle. Vous pourrez également choisir des aliments qui brûlent les graisses comme le thé vert, l’ail, le gingembre et les piments. En effet, ils vous permettront d’augmenter le métabolisme de votre organisme et vous aider ainsi à mincir. Les aliments comme le soja et le pamplemousse sont également très conseillés pour perdre du poids. Pour éliminer les graisses s’accumulant dans les hanches et les cuisses, en plus de faire des exercices régulièrement, vous devrez avoir une alimentation équilibrée et surtout bio.

Toutefois une multitude de sports activities permettent également de tonifier et d’affiner les cuisses. A privilégier, les sports d’endurance qui proposent une dépense énergétique élevée, et privilégient ainsi la perte de poids sans prise de volume musculaire. Afin de rendre votre entrainement encore plus intense, terminez votre séance avec plusieurs exercices au poids du corps enchainés sans temps de repos ( circuit coaching ).

Franck

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