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Combien de temps faut

Affiner ses cuisses : 6 conseils d’un coach sportif pour des jambes fuselées

Courir à jeun peut-être une resolution si vous stagnez dans votre perte de poids. Cette pratique est cependant conseillée aux personnes en bonne situation physique. Vous avez décidé de vous remettre au sport pour perdre du poids ? C’est une bonne idée, même si le sport seul ne suffira pas. Si, comme bien des néo-sportifs vous avez choisi la course à pied, prenez garde à éviter les erreurs.

Autrement dit, si votre objectif reste uniquement la perte de poids, vous devrez nécessairement courir plus de 15 minutes pour attaquer réellement les réserves de graisses de votre corps. Bien sûr, il est inutile toutefois d’accumuler les heures de courses au risque de vous écrouler de fatigue et de ressentir des blessures musculaires.

  • La course à pied au saut du lit brûlerait plus de graisses… Y compris les bonnes graisses (si si, il y en a !), automotive le inventory de sucre habituellement disponible a été utilisé pendant la nuit.
  • Celui-ci saura vous proposer un programme personnalisé selon vos propres capacités.
  • Beaucoup d’idées reçues indiquent que l’on brûle des graisses en courant à partir de forty five minutes d’effort.
  • En réalité, le corps brûle les graisses dans le sang dès les premières minutes de course, puis s’attaque aux graisses de réserve après un quart d’heure.
  • En fait, vous pouvez gagner quelques livres dès que vous commencez à perdre du gras et gagner de la masse musculaire, ce qui est plus dense et plus lourd que la graisse.

Le jogging c’est vrai, est aussi bon pour le corps que pour la tête. Mais certaines idées reçues risquent de vous empêcher d’atteindre le but recherché. Comme expliqué dans mon premier billet(que je vous invite à lire dès maintenant), j’ai commencé la course à pied il y a deux ans dans le but de perdre du poids. A l’époque, maigrir et essayer de me renforcer musculairement étaient les seuls objectifs. A l’approche des beaux jours, comme pas mal de monde, vous souhaitez perdre quelques kilos pour vous sentir bien sur les plages cet été.

Sport accessible à tous et praticable n’importe quand, le jogging est le sport idéal pour prendre soin de votre santé. Mais si vous souhaitez perdre du poids, il ne suffit pas de courir. Perdre du poids, vous allez y parvenir avec le running, mais il faut savoir se maîtriser et adapter ses efforts à ses aptitudes. Notre corps doit s’habituer progressivement à notre nouvelle vie de sportif. Rien ne sert de courir beaucoup sur une période de quelques jours, non il faut être régulier.

Mais quand la magie du working opère, ce même runner change d’état d’esprit et trouve une nouvelle motivation, celle de perdre du poids pour mieux courir. Pour des résultats optimum, il est conseillé aux débutants de faire deux à trois entraînements par semaine. Et si vous êtes un coureur confirmé, vous pouvez également effectuer trois à quatre séances par semaine, en y intégrant de l’interval coaching.

Franck

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